ENLACES INFORMÁTIVOS DE LA ANEMIA
¿QUÉ ES LA ANEMIA?
Es la falta de hierro en la sangre para fabricar la hemoglobina, esta proteína les permite a los glóbulos rojos transportar el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo. Cuando la hemoglobina se encuentra por debajo de los valores considerados como normales hablamos de anemia.
| SEXO | ANEMIA: Rangos Normales |
| Hombres | Hemoglobina 13 – 18 |
| Mujeres | Hemoglobina 12 – 16 |
¿CUÁNTO HIERRO NECESITO?:
La cantidad de hierro diaria que necesita varía según la edad y el sexo.
| Etapa vital | Edad | Varones
(mg/día) |
Mujeres
(mg/día) |
| Bebés | 0–6 meses | 0.27 (AI) | 0.27 (AI) |
| Bebés | 7–12 meses | 11 | 11 |
| Niños | 1–3 años | 7 | 7 |
| Niños | 4–8 años | 10 | 10 |
| Niños | 9–13 años | 8 | 8 |
| Adolescentes | 14–18 años | 11 | 15 |
| Adultos 1 | 9-50 años | 8 | 18 |
| Adultos | 51 años en adelante | 8 | 8 |
| Embarazo | todas las edades | – | 27 |
| Lactancia | 18 años o menos | – | 10 |
| Lactancia | 19 años en adelante | – | 9 |
ALIMENTOS RICOS EN HIERRO:
Algunos de los alimentos más ricos en hierro son: hígado, riñones, carne roja, almejas, ostras, pavo, atún, salmón, yema de Huevo, legumbres, frutos secos, productos de cereales fortificados, bebidas fortificadas que proporcionan la ingesta diaria de hierro suficiente.
SÍNTOMAS DE LA ANEMIA:
| – Falta de energía y cansancio
– Fatiga extrema y sensación de debilidad – Aturdimiento – Dolor de cabeza – Piel pálida en el revestimiento de los ojos, en el interior de la boca y las uñas – Palpitaciones contundentes – Presión arterial baja – Uñas delgadas, frágiles y blancas – Lengua adolorida, suave y enrojecida |
– Disminución del apetito
– Falta de aliento durante el ejercicio – Cabello quebradizo – Reducción de la inmunidad y el aumento de vulnerabilidad a infecciones – Fuerte deseo de comer cosas normalmente no comestibles, como el hielo – Trastornos del sueño – Dolor abdominal
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